Molte persone considerano l’attività fisica e l’esercizio fisico come sinonimi, tuttavia esistono notevoli differenze tra queste due forme di movimento. Comprendere questa distinzione è essenziale per adottare un approccio mirato ed efficace verso il miglioramento della salute e del benessere fisico.

Attività Fisica: un movimento senza regole precise

L’attività fisica è un termine ampio che abbraccia qualsiasi tipo di movimento ripetuto e prolungato che coinvolga il nostro corpo in un’azione. Questo può variare da semplici attività quotidiane, come camminare, fare giardinaggio o anche ballare in casa. L’aspetto cruciale dell’attività fisica è che non vi sono parametri definiti o obiettivi specifici. È un movimento libero, spontaneo e privo di prescrizioni.

Molti credono che iniziare a muoversi in qualsiasi modo sia sufficiente per migliorare la salute, ma spesso sottovalutano l’importanza dell’intensità. Sebbene l’attività fisica sia certamente benefica, senza una guida professionale o un obiettivo definito, i risultati possono essere casuali e deludenti.

Esercizio Fisico: un approccio strutturato e pianificato

D’altra parte, l’esercizio fisico è un concetto più specifico e metodico. In questo caso, l’attività fisica viene svolta in modo deliberato e con un piano ben definito. L’esercizio fisico coinvolge una serie di aspetti, tra cui:

  • Tipologia di attività: la scelta dell’attività fisica dipende dalle preferenze personali e dagli obiettivi. Può includere allenamento con pesi, corsa, nuoto, yoga o qualsiasi altra forma di esercizio strutturato.
  • Tipologia di esercizi: gli esercizi specifici vengono selezionati in base agli obiettivi individuali e alle capacità motorie. Ad esempio, se si desidera aumentare la forza, verranno inclusi esercizi di sollevamento pesi.
  • Volume di lavoro: si pianifica il numero di movimenti e la loro frequenza durante un periodo specifico, come una settimana o un mese.
  • Intensità: si stabilisce l’intensità degli esercizi, ad esempio il peso sollevato o l’intensità cardiovascolare, in base agli obiettivi e alla capacità fisica.
  • Prescrizione personalizzata: l’esercizio fisico pianificato è personalizzato per adattarsi alle esigenze individuali, considerando anche lo storico della propria salute.

Movida: l’importanza degli incontri con il personal trainer

La principale differenza tra attività fisica ed esercizio fisico risiede nell’approccio strutturato e mirato dell’ultimo. La scelta di seguire un piano di esercizio fisico ben definito, guidato da professionisti qualificati, può portare a risultati più consistenti e mirati. Inoltre, questo approccio tiene conto delle capacità individuali, delle limitazioni e degli obiettivi specifici, riducendo il rischio di lesioni e promuovendo il successo a lungo termine.

Movida, ad esempio, si impegna a fornire un servizio di alta qualità, basato sugli incontri personalizzati con i loro Trainer. Questo permette loro di comprendere appieno le esigenze e le capacità di ciascun individuo, progettando un piano di esercizio fisico perfettamente adattato: un approccio mirato fondamentale per garantire il benessere a lungo termine e risultati ottimali.

E allora qual è, in poche parole, la differenza tra attività fisica ed esercizio fisico? La differenza risiede nella pianificazione, nella personalizzazione e nell’approccio strutturato dell’esercizio fisico. Scegliere di intraprendere un percorso di questo tipo guidato da professionisti è un investimento nella propria salute e benessere, che può portare a risultati significativi e duraturi.